Blog

מיינדפולנס וטיפול במשברים נפשיים

September 2, 2018

תרגול מיינדפולנס הינו תרגול הלקוח מתוך המסורת הבודהיסטית כחלק מדרך להתפתחות רוחנית. המיינדפולנס הינו התבוננות קשובה, מכוונת ובלתי שיפוטית בזרם התודעה הכולל תחושות, רגשות, ומחשבות שעולות בנו בעקבות גירויים פנימיים או רשמים חושיים. המסורת הבודהיסטית הינה תפישה עמוקה רחבה אתית ולעיתים רדיקלית שעוסקת באפשרות של בני האדם להשתחרר מסבל.

 

בעבודה עם אנשים המתמודדים עם משבר נפשי, אנו פוגשים כאב, חרדה, תסכול, כעס, ובלבול שמאפיינים את המשבר מחד ומקשים על ההחלמה ממנו מאידך. בעזרת תרגול מיינדפולנס והתוודעות לרעיונות, מושגים ותפישות מתורת הנפש הבודהיסטית ניתן לסייע לאנשים המתמודדים עם סמפטומים רגשיים מעיקים ולתמוך ביכולת שלהם להגיב בצורה מיטיבה יותר למצבי לחץ.

 

הבודהה אמר: "מעולם לא עשיתי דבר מלבד ללמד על סבל ועל ריפוי הסבל". עולם הטיפול ועולם התרגול הבודהיסטי עוסקים בהפחתת הסבל האנושי על ידי שינוי תפישת המציאות והקניית כלים מעשיים להתנהלות הרמונית יותר עם האתגרים המתקיימים בתוכה. אימון התודעה בתפישה הבודהיסטית עוזר לנו להתמודד עם דפוסי חשיבה וחוויות מעיקות כגון האחזות, דחייה, עייפות וטשטוש, אי שקט דאגה וספק. לעיתים קרובות מהווה התרגול  כלי עזר שימושי התומך בטיפול נפשי, פסיכיאטרי או אחר אותו מקבל המתמודד ומהווה נדבח נוסף בארגז הכלים שמסייע לתהליך ההתפתחות והריפוי של המתרגל.

 

אני מוצאת שבעבודה עם מטופלים פוסט פסיכוטיים, מכורים, נפגעי חרדה ודכאון,תרגול ויישום עקרונות בסיסיים אלו בשילוב עם פסיכולוגיה מערבית הוא שילוב יעיל ביותר, שלעיתים קרובות מאיץ ומעמיק את תהליך ההחלמה. קבוצת התרגול מהווה קהילה אנושית של תמיכה, קבלה ואי -שיפוטיות. שילוב של תרגול מיינדפולנס עם לימוד חווייתי של המושגים יוצרת את הקרקע לשינוי בתפישת העצמי ותפישת העולם של המתרגל. ההשתייכות לקהילה  התרגול והלימוד אינם בבחינת פילוסופיה בלבד אלא הופכים להיות ידע מעשי נחווה שהופך לאסטרטגיות התמודדות יעילות בדרך אל חיים שלמים ושלווים יותר בעבור המתרגלים.

 

ממצאים שעולים מחקירת התחום מעידים על התועלת שמביא התרגול לאנשים הסובלים ממצוקות רגשיות, קשיים ביחסים בינאישיים, כאבים פיזיים, ולכלל האוכלוסייה. אז במה זה יכול לעזור?

 

הפחתת חרדה והתנהגות אימפולסיבית

 

הקניית כלים להרגעה עצמית בחיי היומיום

 

שינוי דפוסי חשיבה והתנהגות

 

 

העלאת תחושת השליטה והבחירה

 

שיפור היכולת לרפלקציה

 

הגברת היכולת להשתהות בתוך חווייה רגשית

 

יצירת תחושת שייכות, דומות והתמודדות עם סטיגמה חברתית

 

שיפור כישורים חברתיים

 

השילוב בין הפסיכולוגיה המערבית ותורת הנפש הבודהיסטית מאפשר אינטגרציה בין העולם הרגשי והרוחני של המתרגל לבין הקהילה והחברה . אדם שלם וטיפול שלם מבקשים התייחסות וחיבור של מרכיבים אלו ומאפשרים מרפא לאדם ולסביבתו.

 

Share on Facebook
Share on Twitter
Please reload

Featured Posts

המימד הרוחני בטיפול בהתמכרות

June 2, 2016

1/1
Please reload

Archive
Please reload

Follow Me
  • Grey Facebook Icon
  • Grey Twitter Icon
  • Grey Instagram Icon
  • Grey Pinterest Icon